Prečo je tak dôležité Agility v športe?

Posted on

Prečo je tak dôležité Agility v športe?

Agility je schopnosÅ¥ pohybovaÅ¥ a zmeniÅ¥ smer a poloha tela rýchlo a účinne, zatiaľ čo pod kontrolou. To si vyžaduje rýchle reflexy, koordináciu, rovnováhu, rýchlosÅ¥ a správnu odpoveď na situáciu mení.

Ak chcete byÅ¥ agilné, budete reagovaÅ¥ na to, čo sa deje okolo vás, s tým, že informácie a previesÅ¥ ju do polohy tela, ktoré bude udržiavaÅ¥ rovnováhu a kontrolu. Sa sÅ¥ahujete do najlepšej pozícii, aby prijali ďalšie kroky, ako je chytanie loptu alebo dodávanie riešiÅ¥. Nachádzate sa pohybujú takým spôsobom, aby vaše telo a športové vybavenie sú v správnej polohe, aby efektívne urobiÅ¥ ďalšie kroky.

Agility ako kľúčovou súčasÅ¥ou športu a pohybových aktivít

Agility je jedným z kľúčových prvkov fyzickej zdatnosti a je cenná v mnohých športoch a fyzických aktivitách. Myslite na šport, kde budete musieÅ¥ použiÅ¥ agility. V kolektívnych športoch, ako je futbal, futbal, basketbal, hokej, volejbal a ragby je potrebné rýchlo reagovaÅ¥ na pohyby ostatných hráčov a lopty.

V tenis, hádzanú, squash, stolný tenis a podobných individuálnych športoch, musíte rýchlo reagovaÅ¥ na pozícii loptu. V surfovanie, lyžovanie a snowboarding, musíte byÅ¥ agilné reagovaÅ¥ na meniace sa podmienky na povrchu vody a snehu.

agility testy

Kyvadlová doprava jazdí sa často vykonáva ako skúška agility, rovnako ako cvičenie vybudovaÅ¥ športový agility. 2 Značky sú nastavené a šprint z jednej značky na druhú, robiÅ¥ rýchle zákruty a šprint po chrbte. Americká vojenská akadémia používa test shuttle run. Národná futbalová liga používa 5-10-5 kyvadlovú spustiÅ¥ ako skúšky agility a cvičenia.

SpustiÅ¥ test Illinois Agility je často používaný v školách a presadzovania práva ako skúška agility. Využíva beží kurz a zahŕňa nielen kyvadlovú beh, ale aj tkanie medzi štyrmi kužele. Vzhľadom k tomu, že bol použitý pre mnoho rokov, existujú normy a triedenie systém, ktorý môže byÅ¥ použitý.

Tieto SPARQ hodnotenie kombajny testovania na rýchlosÅ¥, silu, obratnosÅ¥, reakcie a rýchlosÅ¥. Je to šport, špecifický, rovnako ako test pre všeobecnú atletiky. Všeobecných vyšetrenie posúdenie zahŕňaÅ¥ raketoplán agility 5-10-5 na meranie agility. Pre športovo-špecifické agility, ktoré používajú vÅ•tačky dráha agility pre basketbal, kyvadlová doprava cross pick-up pre hokej, a hrot šípu vrták pre futbal. Hodnotenie SPARQ sa používa v mnohých športových tréningových firiem a certifikovaných SPARQ trénermi.

Agility vÅ•tačky pre športovcov

Rôzne agility vÅ•tačky môžu byÅ¥ použité v rôznych športoch vyvinúÅ¥ rýchlosÅ¥ a koordináciu.

  • Bočné plyometric skoky: Skoky vykonané na stranu
  • Tuck skoky: Jumping priamo nahor zo squat pozíciu, zostáva zastrčený v hornej časti zoskoku pred rozšírením svoje nohy na zemi.
  • Kyvadlová doprava premáva: šprintovaÅ¥ od značky na značku s častými zmenami smeru
  • Dopredu-vzad šprintuje: Sprint vpred do kužeľa, potom behaÅ¥ späÅ¥ na začiatok.
  • Speed ​​Ladder Agility Vrtáky: Ty použite kus zariadenia, ktoré vyzerá ako po rebríku a cvičenie možno vykonaÅ¥ spustením dopredu s vysokými kolená, aby sa zvýšila rýchlosÅ¥ pätky pre poľné športu, alebo beží priečne k zlepšeniu pružnosti pre súdne športy.
  • Dot stroja: Títo použitie X-formoval vzor skočiÅ¥ z bodky na bodku s oboma nohami súčasne. Používa sa na pole a raketových športov, rovnako ako lyžovanie a basketbal.

 

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.