Mätový čaj je bylinkový čaj, ktorý je na celom svete cenený pre svoju sviežu arómu a upokojujúcu chuť. Výhody mätového čaju sú všeobecne propagované, ale nie všetky sú podporené vedeckými štúdiami. Ostatné druhy mätového čaju – napríklad Skinny Mint Tea – sa stali populárnymi čiastočne na základe výhod mätového čaju.
Čo je to mätový čaj?
Mätový čaj sa zvyčajne pripravuje z listov mäty piepornej. Peppermint ( Mentha x piperita) je hybrid alebo zmes rastliny mäta skorocelová a rastliny mäty obyčajnej. Trvalka rastlina mäty piepornej má jasne zelené listy a dá sa ľahko pestovať v rôznych priestoroch so slabým osvetlením (vrátane bytu), takže sa stala obľúbenou rastlinou na pestovanie jedál a nápojov. Môže sa tiež zmiešať s eukalyptom na prevenciu chrípky a nachladnutia.
Mätový čaj je možné pripraviť výhradne z listov mäty piepornej, ale môžete tiež kombinovať mätu s listami mäty skorocelovej a pripraviť tak čaj z dvojitej mäty. Niektorí ľudia dokonca kombinujú mätu s inými bylinnými prísadami a vytvárajú tak jedinečné zmesi.
Mätový čaj sa používa na liečivé účely už tisíce rokov, ktoré siahajú do gréckej, rímskej a staroegyptskej kultúry. Podľa Národných inštitútov zdravia však bola mäta pieporná rozpoznaná ako zreteľný druh mäty až v 17. storočí.
Sáčky z mäty piepornej a sypaný čaj z mäty piepornej sú bežne dostupné v obchodoch s potravinami, zdravotných obchodoch a online. Má vynikajúcu chuť a povesť zdravotníckej pomôcky z neho robí jeden z najpopulárnejších druhov čaju v Severnej Amerike.
Čo je čaj Skinny Mint?
Skinny Mint Tea je značka čaju, ktorá sa stala senzáciou internetu medzi ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť. Rôzne čajové výrobky sa predávajú v rámci plánu detoxikácie, ktorý sa nazýva „teatox“. O každej ingrediencii v čaji sa hovorí, že pomáha pri chudnutí. Bohužiaľ sa preukázalo, že len veľmi málo zo zložiek pomáha pri chudnutí a konzumácia mnohých z nich môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky.
Morning Boost prísady do chudého čaju
- Podľa recenzie publikovanej v Cochrane Database of Systematic Review sa nepreukázalo, že by zelený čaj významne podporoval chudnutie .
- Ukázalo sa, že yerba maté pravdepodobne pomáha pri chudnutí, ale je potrebných viac dôkazov na potvrdenie tejto výhody. Podľa Cancer Center Memorial Sloan Kettering môže yerba maté mať vedľajšie účinky vrátane prerušenia spánku, búšenia srdca, zvýšeného srdcového rytmu, žalúdočnej nevoľnosti, nepokoja a úzkosti.
- Ovocie guarana je stimulant, ktorý sa často používa na chudnutie, ale žiadne silné vedecké dôkazy túto výhodu nepodporujú. Ak nadmerne užívate túto bylinnú zložku, môže sa u vás vyskytnúť zvracanie, nepokoj, nepravidelný srdcový rytmus, vysoký krvný tlak alebo nevoľnosť.
- Listy žihľavy sú diuretikom, ktoré podporuje močenie. To môže viesť k strate hmotnosti vody, ale nie k strate tuku.
- Púpava sa môže tiež použiť na podporu močenia u niektorých ľudí, stratená voda sa však po rehydratácii znova získa.
Skinny Mint Night Vyčistite prísady Skinny Mint
- Je dokázané, že koreň zázvoru znižuje aj zvyšuje vašu chuť k jedlu.
- Nie je preukázané, že by mäta pieporná podporovala chudnutie.
- Nie je preukázané, že by oranžové listy podporovali chudnutie.
- Citrónová tráva môže pomôcť zvieratám lepšie spať, ale podľa MSKCC nemá žiadny vplyv na človeka.
- Bobule hlohu sa niekedy užívajú na zlepšenie spánku, ale podľa terapeutického výskumného centra nie je dostatok dôkazov na podporu tejto výhody.
- Senna je laxatívum bez predpisu schválené FDA. Odborníci na zdravie vám však neodporúčajú užívať preháňadlá na podporu chudnutia.
Je dôležité poznamenať, že spoločnosť Skinny Mint priamo nehovorí, že by sa ich produkt mal používať na chudnutie. Namiesto toho propagujú produkt, ktorý pomáha telu „detoxikovať“. Mnohé z recenzií zverejnených na webe však spomínajú chudnutie. Tieto citáty a obrázky môžu viesť čitateľa k presvedčeniu, že chudnutie je primárnou výhodou produktu.
Skinny Mint Tea vs. Mint Tea
Ak hľadáte mätový čaj, potom je vaším tipom čaj z mäty piepornej. Skinny Mint používa mätu iba v jednej zo svojich receptúr a na výrobu čaju sa používa iba malé množstvo listov mäty.
Ak je vaším cieľom chudnutie, stále môžete dosiahnuť lepšie výsledky pomocou čaju z mäty piepornej. Mnoho dietujúcich pije mätový čaj bez kalórií namiesto dezertu alebo vysoko kalorickej kávy, čím každý deň ušetrí stovky kalórií. Mnoho pijanov čaju navyše uvádza upokojujúci účinok po pití mätového čaju. To môže pomôcť niektorým stravníkom obmedziť nahnevané chute na jedlo.
Nakoniec nie je pravdepodobné, že by ste pri čaji z mäty piepornej zaznamenali nepríjemné vedľajšie účinky. Zložky obsiahnuté v čaji Skinny Mint však môžu spôsobiť, že budete mať zvýšenú stolicu a močenie, čo môže byť nepríjemné alebo nepríjemné.
Ako pripraviť mätový čaj
Vrecká s mätovým čajom si môžete kúpiť v miestnom obchode s potravinami alebo na zdravotnom trhu. Väčšina obchodov predáva tiež mätu voľnú listovú, ktorú je možné použiť so zapekacím zariadením na čaj.
Ak chcete pripraviť mätový čaj, jednoducho položte čajové vrecúško alebo napúšťač s čajovými lístkami na dno šálky 6-8 uncí a zalejte horúcou vodou. Nechajte čaj 4 – 6 minút lúhovať na základe požadovanej intenzity.
Niektorí pijatelia si doprajú mätový čaj s citrónom alebo trochou cukru.
Mätový čaj pre zdravie
Aj keď mnoho webových stránok a predajcov čaju propaguje širokú škálu zdravotných výhod mätového čaju, väčšina z nich nie je podložená publikovaným výskumom. To neznamená, že nebudete mať úžitok, iba to znamená, že vedci nevedia, či sa dá úžitok replikovať pomocou vedeckých štúdií.
Podľa Národných inštitútov zdravia sa vykonal veľmi malý výskum listu mäty piepornej. Väčšina výskumov o výhodách mäty sa uskutočňovala s mätovým olejom, ktorý je oveľa silnejší.
- Existujú určité dôkazy, že mätový olej môže znižovať žalúdočné kŕče a všeobecné gastrointestinálne ťažkosti.
- Bolo preukázané, že mätový olej zmierňuje príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS).
- Bolo preukázané, že mätový olej zmierňuje niektoré problémy s dýchaním (dýchaním).
Ak pijete čaj z mäty piepornej namiesto vysoko kalorického kávového nápoja alebo si doprajete dezert po večeri, zníženie kalórií vám pravdepodobne prospeje.
Vedľajšie účinky na mätový čaj
Pretože opäť sa väčšina výskumov o výhodách a vedľajších účinkoch mäty piepornej uskutočňovala s olejom z mäty piepornej, pravdepodobne sa u vás tieto vedľajšie účinky pri pití mätového čaju neobjavia, pretože čaj nie je ani zďaleka taký silný. U niektorých ľudí sa však pri konzumácii mäty piepornej môžu vyskytnúť nevoľnosti. Existujú určité dôkazy, že môže znížiť produkciu spermií, a ak používate mätový olej, je pravdepodobné, že sa vám objaví vyrážka, pri ktorej sa vaša pokožka dostane do kontaktu s olejom (kontaktná dermatitída).
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.