Prirodzené a holistické metódy chudnutia

Posted on

Prirodzené a holistické metódy chudnutia

Ak sa snažíte schudnúť, na dosiahnutie svojich cieľov nepotrebujete nevyhnutne tabletku, nákladnú liečbu alebo riskantný chirurgický zákrok. Existujú účinné spôsoby, ako prirodzene znížiť chudnutie.

Celostné techniky chudnutia sú zvyčajne zadarmo a je ich možné pomerne ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny.

Tieto metódy môžu pomôcť pri chudnutí nielen ako pomoc; môžu vám tiež pomôcť relaxovať, stať sa aktívnejšími, jesť zdravšie a lepšie sa vyspať.

Bylinné doplnky

Videli ste ich online, v televízii a v obchodoch. Bylinné doplnky sú odvodené z rastlín a používajú sa ako prírodné lieky na všetko od bežnej chladu po chudnutie.

Mnoho bylinných doplnkov inzeruje reklamu na chudnutie, ktorá tvrdí, že robí zázraky. Garcinia cambogia, glukomanan, extrakt zo zeleného čaju, malinové ketóny a horký pomaranč sú len niektoré z populárnych produktov, ktoré nájdete na trhu.

Zistite, čo hovorí skutočná veda o týchto bylinách, pilulkách a elixíroch, skôr ako riskujete stratu peňazí alebo ešte horšie poškodenie zdravia.

Akupunktúra

Na podporu chudnutia sa často používa akupunktúra v tradičnej čínskej medicíne. Niektorí hovoria, že je to rovnako účinné ako bežné lieky na obezitu na predpis.

Mali by ste ako alternatívnu liečbu s malým rizikom negatívnych vedľajších účinkov investovať čas a peniaze do tejto praxe? Ak sa chcete dozvedieť, čo akupunktúra môže a nemôže urobiť pri chudnutí, obráťte sa na licencovaného lekára.

Meditácia

Meditácia je populárny spôsob, ako relaxovať, odbúravať stres a tešiť sa z lepšieho zdravia. Je to prax toho, že si človek viac uvedomí sústredením svojich myšlienok na prítomný okamih. Rozumná meditácia môže znížiť prejedanie sa a obmedziť emočné stravovanie. Môže vám však pomôcť pri chudnutí?

Aj keď samotná meditácia nemusí stačiť na vykonanie veľkých zmien, môže podporiť ďalšie snahy o zdravý životný štýl. Naučte sa, ako zlepšiť svoj vzťah k jedlu úpravou svojho myslenia pomocou sily meditácie.

Jóga a strečing

Jóga môže byť skvelým doplnkom vášho zdravého životného štýlu. Vedie to však k skutočnému chudnutiu? Rôzne kurzy jogy sa veľmi líšia intenzitou. V závislosti od vášho inštruktora a typu jogy, ktorú robíte, by mohla hrať hlavnú alebo menšiu úlohu na vašej celkovej ceste chudnutia.

Jóga obsahuje dýchanie a meditáciu na zníženie stresu, čo môže mať priaznivý vplyv na vaše stravovacie návyky a zlepšiť spojenie mysle a tela.

Získajte tipy od odborníka na fitnes, ktorý má niekoľko rád (a opatrností) týkajúcich sa spoliehania sa na chudnutie na jogu a strečing.

Tai Chi

Niektoré formy cvičenia sú prístupnejšie rôznym ľuďom. Tai Chi je jedným z nich. Pomocou série plynulých pohybov je Tai Chi cvičením s nízkym dopadom, ktoré vaše telo rozhýbe viac.

Zapojenie sa do programu skupinových cvičení, ako je napríklad Tai Chi, je vynikajúci spôsob, ako zostať zodpovední a dôslední pri rozvíjaní nového návyku pravidelnej fyzickej činnosti.

Zistite, ako pre vás nájsť najlepšie kurzy, a pozrite si náš zoznam ďalších cvičebných programov s nízkym dopadom, ktoré môžete zvážiť pridaním do svojho repertoáru.

Masáže

Potrebujete výhovorku na naplánovanie kúpeľného dňa? Verte tomu alebo nie, relaxácia pri terapeutickej masáži môže zvýšiť vaše výsledky pri chudnutí.

Masáže nielen znižujú stres, ale môžu tiež pomôcť podporiť regeneráciu svalov po náročnom tréningu. Kvalitná masáž môže zvýšiť váš rozsah pohybu a uľahčí vykonávanie rôznych cvikov.

Masáže sú spôsobom, ktorý nesúvisí s jedlom, ako odmenou za dosiahnutie osobných cieľov. Namiesto toho, aby ste sa uchýlili k odmenám za nezdravé jedlo, je masáž zdravým spôsobom liečby.

Zistite, prečo to funguje a ako môžete zahrnúť masáže ako súčasť komplexnej stratégie chudnutia

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.